na mase

Witam, Co moze wcinac chłopak na mase ze skazą białkową??

Witam moim celem jest masa , po przeczytaniu wielu postów postanowiłem zrobić porządną diete , bo wcześniejsza nie była za ciekawa... O to moja propozycja planu na masę : Poniedziałek : Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 Wyciskanie na skosie 12/10/8/8 Ściąganie linek z wyciągu górnego 10/10/10/10 Rozpiętki 10/10/10/10 [...]

Witam. Zaczynam właśnie cykl na masę. Zakupiłem 10 kg gainera Vitalmax 2. Czy do tego są potrzebne jakieś aminokwasy??? Większość gainerów zawiera w składzie amino i tak się zastanawiam czy dokupienie osobnej porcji nie będzie wyrzucaniem pieniędzy w błoto. Co o tym myślicie????

1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie na metabolu póżniej odstawiłem około 6 miesięcy temu. Zachorowałem- mocna grypa 8. TRENING: 5 x w tygodniu (w domu sztanga/ławka/hantle/wyciąg) 9. CEL CYKLU: [...]

Witam, chce zacząć cykl na mase i oprócz diety zarzućić sobie takie suple: - No Shotgun + No SyntheSize - BSN Syntha 6 - BSN Lean Dessert - Olimp Carbo - Olimp BCAA Xplode Myśle nad dodaniem jeszcze Whey Protein FA? Co o tym sądzicie z góry dzięki ;]

Hej, jak wskazuje ilość postów jestem całkowicie początkujący. Głównym moim celem jest rozwinięcie górnej części ciała. Wynika to z tego, że mam dość zaburzone proporcje (masywne nogi i pośladki- głównie na tych ostatnich jest sporo fatu, a góra bardzo słabo rozwinięta) i chciałbym nabrać nieco poważniejszej sylwetki. Jako, że pośladki jest [...]

[...] na biodrach tylko na tym cholernym brzuchu, wiec poddajesie , moge miec brzuch jak Józef Oleksy, tylko chce wiedziec czy jakos mi on przeszkodzi w treningu na sile, na mase, i czy taki brzuch szkodzi na zdrowie? Cwicze, biore odzywki(kreatyny, HMB, Bialka, miesiecznie kolo 500zl na suple wydaje cwicze 4 razy w tygodniu, i bede cwiczyl [...]

[...] raz.. poprstu.. z***alem .. moje wYmiarY... to 78kG wagi.. 185cm wzrostu.. cwicze rok czasu.. moj pierwszY cYkl skaladał sie z 100ruskiego, winstrolu 100 tabs 15 strzalow irana .. poprstu pomozcie mu w ulozeniu drugiego cYklu na mase.. bY przYszlo bardzo duzo jestem otwartY na wszYstkie pomoce.. dziekuje z gorY mam nadzijee ze mi pomozecie!

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 69 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy + cardio 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: ostra rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam, prosze o pomoc w ocenie/ułożeniu mojej diety, byłbym b wdzięczny Na wstępie zaznaczę, że mam od dziecka atopowe zapalenie skóry, przez co m.in. nie moge spozywać dużych ilości nabiału (reaguje źle na mleko, twarog, ale np na jogurty już lepiej) Mam 20lat, 83kg wagi, 183cm, staż na siłowni ok. 1 roku. Potrzebuje diety na masę, ćwiczę 3 do 4 [...]

mam szybkie pytanie mam 17 lat chce trenowac na mase trenowalem pół roku ( najpierw tening ogólny puzniej 4 razy w tyg - 2 razy kazda grupe0 nastepnie zrobilem 1,5 miesieczna przerwe i od miesiaca znowu idzie ale nie za dobrze. I mam pytanko cwiczyc 1 raz w tygodniu kazda grupe czy 2 razy ??

Czy w tym wieku zaczynać z dietą, czy po prostu odżywiać się tylko jak najzdrowiej?? Chodzi mi o dietę na masę. Wiek: 13 lat Wzrost: 156 cm Waga: 43 kg Cel: masa Jestem jeszcze przed mutacją, jak widać jestem niski i chudy

mam pytanie co do tej tabeli?!czy to jest jedzenie na mase?bo takiego poszukuje..mam 26lat nie moge przytyc i nie wiem juz co mam jeść..a waże od 55 do 60kg i niemoge nic wiecej..i nawet przestalem juz cwiczyc bo postanowilem ze narazie nie ma sensu skoro nie mam masy prawidlowej..

Witam, chciałbym się poradzić was o wybór białka na masę ;-) nie chodzi mi o smak i inne pierdoły tylko o jakość i o to by były widoczne efekty :) Myślicie, że Ostrovit WPC byłby dobrym wyborem? :-)

Witam, co sadzicie o mojej diecie na mase? moja waga: 80, wzrost 186 jestem ekto http://zapodaj.net/81fe56b1cddbd.png.html

Witam, niedługo zaczynam redukcję. Chcę zejść z 85kg do ok. 78kg i poprawić nieco wygląd. Jestem po cyklu na masę. Dane: waga: 85kg wzrost: 185cm wiek: 16 lat aktywność fizyczna: Poza aerobami i siłownią koszykówka 2 razy w tyg. i 4h WF. cel: redukcja z 85kg do ok. 78kg. suplementacja: 2 tab. TSE przed treningiem, 10g BCAA Xplode na noc. Proszę o [...]

Szukam dobrego sterydu po ktorym efekty widac juz po paru dniach, cos bardziej trwalego niz metanabol ktory w przypadku nie stosowania miesnie spadaja, ma to byc steryd na mase miesniowa ktory jest dlugotrwaly (mam 17lat) Chcialbym zeby efekty byly widoczne juz po 1 miesiacu. Z gory dziekuje za odpowiedz. ;]

ILE powtórzeń i seri wykonywać najlepiej na mase.JEstem tu nowy i czytalem ze najlepiej jest 4 serie po 8 powtorzenia. ALe nie ktorzy radza zeby przez jakis czas robic 3serie po 12-15 powtorzen a pozniej po miesiacu 4 serie po 6-8 jak najlepiej zrobic ?? Z gory dziekuje za odp

jestem w czasie tr na mase + dieta + kreatyna + gainer - i chciałbym do tego dodać jakieś białko - tylko prosze nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki bo jak tam weszłem to zgłupiałem tyle tego tam jest - szukam jakiegoś dobrego białka - cena nie gra roli

Mam pytanie.. Mam 178 cm wzrostu i ważę 55 kg chciałbym oczywiscie przytyć.. Jaki proponujecie środek na mase..? Myslałem o WHEY GAIN Body DIBENCOZIDE POSITIVE co o tym sądzicie ?